Como vencer los miedos

Cada uno de nosotros tenemos miedo a algo, medio a la gente, miedo a las chicas, miedo al agua, miedo al hablar en publico, etc. El miedo es una reacción humana como defensa personal y es algo que debemos vencer para lograr algo en la vida. Mi miedo es tener un ataque de Síndrome de Colon Irritable en un lugar donde hay mucha gente y no hay baño cerca. Mi miedo me hace pensar mas los síntomas que crecen cada vez que los nervios se van alterando. Mi miedo es tal, que me dan ganas de salir corriendo antes de tener un ataque de pánico. El no tener control sobre las cosas es lo que me hace mal… lo que me esta matando en vida.

Mi miedo se ha convertido una sombra en mi vida y me afecta día a día, cancelando salidas con los amigos e interrumpiendo mi rutina y hasta la vida con mi pareja. Mis nervios son los culpables y he tratado de calmarme, haciendo dieta o evitando situaciones que me puedan poner en esa situación, tomando o fumando medicamentos y por mas que uno quiere… hay ciertas cosas que uno debe de afrontar. Lo irónico del caso es que cuando confronto mi miedo los síntomas se van, y a pesar que se que los síntomas tarde o temprano se irán, siempre me cuesta emprender la empresa.

Como dije anteriormente, el propósito del miedo es para protegernos de ciertas circunstancias, como huir al ver un tiroteo o al tener cuidado al pasar cerca de un precipicio. El miedo lleva consigo respuestas irracionales las cuales se presentan cuando un desafió nos acecha. El miedo se impone en nuestras mentes, removiendo claridad en el pensamiento y dejando pensamientos negativos. El miedo nos empuja a actuar de manera emocional porque el pánico apaga nuestra mente y el instinto sobresale tratando de proteger a nosotros y nuestro ego.

A pesar de tener este miedo o fobia, se perfectamente que satisfactorio se siente al vencer los miedos que uno tiene, he vencido miedos como viajar, hablar en publico, y hablar otro idioma. Este sera uno de los logros mas grandes de mi vida, y si logro removerlo de mi sistema, se que llegare a ser muy grande en la vida, y que mas empezar la “limpieza” dando al publico una serie de tips o ideas que pueda que nos ayude a vencer estas mierdas que nos acosan a diario.

SIENTE EL MIEDO, PERO HAZLO DE IGUAL MANERA: Este es, según lo que he leído el mejor método para tomar una acción positiva en contra de lo que sea que es lo que tu temes. Coraje o mejor dicho un “Par de huevos” bien puestos es lo que necesitamos. Si tu miedo es que una chica te hable, ve y hablale vos! El sábado pasado salí de mañana y de repente a hacer unas compras. Nunca lo hago porque tengo que ir al baño antes de salir o no salgo. Me anime de todos modos y me agarro la “cagadera” en el camino. Trate de calmarme de sobremanera y logre ir a “Home Depot” a desaguar hehe después de eso, me sentí muy aliviado de no tener que pensar en el y pase el resto del día muy bien. Un gran paso… pero aun me cuesta miles.

EDUCATE: Leer y aprender acerca del miedo que uno padece es una buena técnica. Con ella se invita a la “Preparación” y ella trae de la mano a la confianza que calma esas sensaciones tan feas.

AFIRMACIONES: Usa Afirmaciones personales que den cierto positivismo a lo que sea que tengas miedo. En mi caso estoy tratando todos los días de empezar el día con ciertas oraciones; “La pasare bien hoy”
“Es un dia muy lindo” “Gracias Dios por un dia tan especial” “Nada me perturba” “Nada me afecta” “Mi salud es impecable”. Podes decir esto al levantarte, o poner notitas en tu oficina que te recuerde lo bien que se siente vencer tu miedo. No utilices palabras negativas como “No estoy enfermo” o “No me voy a poner nervioso” porque negativismo pueda que afecte tu concentración. Esto me ha servido en muy pocas ocasiones, porque no logro concentrarme cuando estoy con amigos. Al estar solo, me siento mas en control de mi acciones, el poder decidir si irme o quedarme, el tener mi propio transporte… son cosas de las que me he dependizado totalmente.
VISUALISACION: Una proyección positiva es una técnica muy poderosa. Proyectar una imagen en la cual se vencen los miedos calma la tension y genera energía positiva. Regularmente yo utilizo este pensamiento “Que es lo peor que puede pasar?” porque es verdad? Si le tenes miedo al llegar tarde y te da pánico que te despidan, que es lo peor? QUE TE DESPIDAN! se busca un trabajo y puede que hasta sea mejor… como he dicho siempre “Todo pasa por una razon” y pueda que si te hechen es porque tu trabajo era una mierda ye encontraras uno mejor, o talvez pasaras mas tiempo con tu familia. En lo personal, lo mas que pueda pasar es que me cague… hahaha es por eso que en carro de mi novia y el mio tengo un par de “Rescue Kit” haha por si las moscas. Esto me quita un peso de encima pero mejor sino me pasa.

CUAL ES EL PEOR ESCENARIO? Cuando esta pregunta es “preguntada” valga la redundancia, uno se da cuenta de lo estúpido que puede un miedo llegar a ser. Ejemplo: Un amigo tiene soriasis, una enfermedad nerviosa que te da caspa a borbotones y tu piel esta con llagas por todo el cuerpo. El por lo mismo no nada (natación lol), ni va conmigo al gimnasio, porque no le gusta estar expuesto. Que es lo peor que puede pasar? Que se rían de el? NO! nadie hace eso. Que lo vean feo? SI, pero de allí no pasa… no es que le estén dando de comer a uno. Siempre hay que decir: NO TENGO NADA QUE PERDER!

En mi experiencia estas técnicas requieren HUEVOS grandes… y king kong no me los presta… así que hay que apretar y luchar… Y para dejarlos meditando les dejo con este párrafo, el cual pueda que no sea muy bueno utilizar las personas que diré, pero son nuestro alivio.

Hay gente que nace sin piernas, sin brazos, sin vista, o con sordera, síndromes como la falta de huesos en la cara, o con problemas renales, paralizados, que han logrado llevar su vida con esas duras dificultades. Porque nosotros no podemos con las nuestras? Cualquiera que sea ese caso tan nefasto… es peor a nuestros estúpidos problemas diarios. La muerte nos espera a TODOS así que lo peor que puede pasar es que se mueran! si Dios decide llevárselos, se van hasta durmiendo! Entonces, habiendo personas que logran sus metas en las peores condiciones, nosotros podemos vencer nuestros miedos y problemas si de verdad nos ponemos las pilas.

Este post lo leeré todos los días, para recordarme lo valioso que son las palabras de aliento y para no caer en mi maldito problema. Y espero que esto les ayude a sobre llevar sus miedos y algún día poder vencerlos.

+Perdon por la omision de tildes.

Sindrome del Colon Irritable: mi cruz diaria

En la cultura “Western” 1 de cada 10 personas padecen de este síndrome. Es un síndrome que no tiene cura, y que afecta el sistema excretor y digestivo. Los síntomas de este síndrome son: Dolóres abdominales, pesades, gases, movimiento de heces irregular, en algunos pacientes es diarrea, en otros es estreñimiento y en otros como su servidor es de los dos. Nunca se sabe cuando va a pasar, solo se siente. El Colon irritable, como su nombre lo dice, se irrita con ciertas comidas, cigarro, alcohol, y stress.

El colon irritable viene de la mano con el estrés. El estrés esta conectado con el sistema nervioso, que es el que mantiene los impulsos que el intestino grueso necesita para contraerse y asi mover las heces que a su vez son absorbidas de ellas los nutrientes necesarios para el cuerpo. El estrés irregula el sistema nervioso, por ende modifica los cambios del sistema digestivo y por consiguiente la irregularidad se inicia.

Este síndrome no causa cáncer, ni tampoco esta relacionado con alguna otra enfemedad, muchos doctores lo conocen pero no le prestan mucha atención, ya que dicen que es algo psicosomatico. Los gastroenterologos afirman que no hay cura, pero se pueden bajar los síntomas, por medio de anti-espasmos, anti-depresivos, anti-diarreicos y laxantes. Pero el problema es más que todo “puro coco”.

Les pondre un ejemplo: La costumbre de saber que en algun momento el intestino quiere hacer una mala pasada, estresa al paciente que a su vez subconsientemente esta preparado para un ataque de esta naturaleza a raíz del mismo miedo y temor que le da esta enfermedad. El paciente estudia la situación, buscando y esperando tener un baño a su alcance. Si el baño esta disponible, el paciente se calma, e íronicamente los síntomas en su mayoría parten con el, pero si no ecuentra el disputado, la ansiedad y estrés causan que los síntomas se aceleren causando una incomodidad personal que puede causar un ataque de pánico. Muchos de los pacientes cancelan viajes, citas, encuentros, e inclusive entrevistas de trabajo por miedo a de que esta enfermedad los ataque en el momento mas inoportuno.

Esto me pasa a mi. Aunque no me gusta cancelar, muchas veces lo he hecho y más comumente evitando todo tipo de invitación que me obligue ir a un lugar que no conozco. Los diferentes problemas emocionales como lo son familiares, financieros, delictivos o de cualquier otra índole, mantienen a mi cuerpo en posición de defensa, tenso y ansioso y es allí cuando el maldito Colon ataca. Mi madre lo tiene y lo ha logrado sobrellevar, y hasta en cierto punto dicen que es hereditario, cosa que no lo creo porque es del “coco” ahora que sea nervioso eso si es hereditario. He cancelado viajes, y dejado de disfrutar muchas cosas que eran de mi agrado gracias a esta maldita enfermedad.
Pero hoy fue el colmo, me dio un ataque de pánico por una cosa sin razón, nadie de mis amigos se dieron cuenta, y hasta mi novia no se percató pero dentro de mi, era un puño de nervios a punto de explotar como las mechas grandes de pólvora para morteros. Tuve 2 ataques sin razón, y tuve que luchar en contra de ellos. Decidí hacerlo contando dulcitos en una tienda de dulces japoneses, para concentrarme en algo más y logré sobre llevar la primera situación, afuera me dio de nuevo, pero ya nos ibamos y mi carro es como un “zona franca” en donde nada me pasa. Al llegar a la vía rápida, de rápida no tenia nada, porque estaba atascado de tráfico, y allí me dio el segundo pánico, buscando alguna salida pero no había ni una cerca. Me entretenía contando del uno al mil cada vez mas despacio, deletreando las letras y haciendo un mundo en mi mente para dejar de pensar en eso y lo logré. Pero vine a mi casa hecho mierda practicamente. Nunca me había pasado anteriormente y me siento destrozado, triste y vergonsozamente vencido. Esta maldita enfermedad es mas fuerte que el asma de mi niñez, y me esta ganando, y tengo miedo que mis metas se trunquen a causa de los nervios. Esta es mi cruz de cada día, algunos no tienen piernas, otros son ciegos, yo tengo ataques de nervios, colon irritable, y tengo que ingeniarmelas para luchar en contra de él, a pesar que ultimamente me ha ganado casi todas las batallas. Nauseas, dolores de cabeza, diarrea, estreñimiento, y otras cosas son mis enemigos y aunque muchos digan “que maricon me salio este” el primer paso es aceptar que tengo un problema, para poder ver si hay una solución. Si logro calmar mis nervios, logro calmar el Colon, pero nunca hay una vida perfecta si no hay un problema.

Estoy yendo al gimnasio y estoy pensando ir 2 veces por día (por razones “musculatorias” haha) y he decidido cambiar mi dieta. Soy adicto al “colitran” que es un anti espasmódico chapín que me ha ayudado miles, y cada vez que puedo me traen varias cajas de Guatemala y aunque no tomo más pastillas, este lo tomo cuando siento los sintomas venir. Los nervios malditos atacan y cuando atacan van para matar. Asi que para todos aquellos que viven esta mierda a diario, sepan que no son los unicos y aunque “mal de muchos, consuelo de babosos” el saber que el de enfrente este que ya se caga por lo mismo alivia y calma jeje. Me doy verguenza, porque veo a otras personas que estan comiendo mierda, y nunca se han imaginado que esto existe, y como es que yo que lo tengo todo padezco de algo tan estúpido? eso es lo que me mata, y me afecta de sobremanera.

Espero que entiendan el porque de este post, y los que sepan como curar tan estupida enfermedad, que me lo hagan saber. “Ponete borracho me dijo uno, “Sino se te quita, se te olvida”, muy cierto hahaha pero al día siguiente la misma mierda continua y me estoy desesperando.

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“Actualización Julio 05 2009” <<Le he ganado más batallas de lo que nunca me hubiera imaginado en las últimas 2 semanas. Fue el día que prometí no tomar una pastilla de ninguna de las que tomo casi adictivamente a diario (colitran, certal, imodium, peptobismol) y lo único que todo es “Fibra”, esto lo consiguen en cualquier lugar, es un polvo café llamado “filium” que crea una especie de mucosidad en el intestino grueso, normalizando el sistema excretor (ayuda para la diarrea tanto como para el estreñimiento). Esto me ha ayudado a regularizar mis idas al baño y para evitar gases. Los gases algunas veces son los culpables de los dolores abdominales. Ahora puedo comer casi todo (menos algo que tenga lactosa) y he logrado llevar una vida más plena. Aunque aún evito ciertas incomodidades para no regresar al demonio de los ataques de pánico, si me he topado con algunas “malas pasadas” pero he tenido más cosas buenas que malas. Y por último, aunque mis miedos y fobias no se han ido del todo, hay algo que me he metido en la cabeza y que me ayuda en la lucha. Esto es “Que es lo peor que puede pasar?” En una situación, lo más que puede pasa es…. que te cagués (por ejemplo). Y si uno se caga que pasa? “Más vale un rato colorido que mil descoloridos”, si me cago pues me voy a limpiar y ya! Si se analiza, se pueden encontrar muchas soluciones lo cual nos manteniene ocupados pero a la vez calmados que hay algo más detraz de todo esto. Chicos y chicas, solo hay una vida, recuerdenlo.. esta vida se acaba y solo las memorias, los suenos y nuestras experiencias son las que nos llevamos a la tumba. Nuestro destino no es sufrir.. es vivir a plenitud. >>